“Özbenliğe erişim, anda kalma, farkındalık, aydınlanma, dengede olmak, derin katmanlarınla (beden, nefes, zihin, bilinçaltı), birleşmek, ikiliklerin giderilmesi” gibi tanımları vardır.
Upanishadların Tanımı: Bütün yönlere giden duyuları sakinleştirme yogadır. Aynı zamanda aklı sakinleştirme metodudur.
Iyengar’ın Tanımı: “Yoga katlanılamayanı tedavi etmeyi, tedavi edilemeyene de katlanmayı öğretir. Nefes aldığında Tanrının gücünü içine alırsın, nefes verdiğinde dünyaya hizmet edersin. Yoga, bilincin bedenle ve ruhla birliğidir. Ruhani bir kalpteki his şudur: Asanadan bağımsız değilim, asana da benden bağımsız değil. Ben asanayım, asana da ben”
Hatha Yoga: Dünyada en yaygın uygulanan yoga türlerinden biridir. "Ha" Güneş, "tha" ise Ay anlamına gelmektedir. Güneş elementi eril, Ay elementi ise dişil enerjiyi simgeler. Hatha yoga beden içinde var olan güneş ve ay enerjisini dengelemek için bir sistemdir. Bir pozdan diğer poza aktif geçişlerin olduğu Hatha yogada daha çok kaslara odaklanılır. Kaslar güçlendirilirken vücut da esneklik kazanır.
Yin Yoga: Yin yoga pozlarda uzun süre kalınan; kaslardan ziyade bağ dokuya ve eklemlere odaklanılan bir yoga türüdür. Bir pozda 2-8 dakika arası durulur. Pozda uzun süre kalınmasıyla bağ doku nazikçe açılır, gevşemeyle beraber dokularda bir nevi masaj etkisi oluşturulur. Bu süre zarfında hem bedenle hem de zihinle iletişim kurulabilir.
Vinyasa Yoga: Vinyasa yogada her nefeste bir duruştan diğerine geçilir. Dansa benzer görüntülerin oluştuğu Vinyasa’da nefes ve hareketin senkronizasyonu oluşturulur. Akıcı bir şekilde birbirini izleyen hareket serilerinden oluşan Vinyasa, omurga ve kas sistemini güçlendirir. Hareket dizilerinde basit pozlardan daha karmaşık olanlara doğru gidilir.
Çocuk Yogası: Yoga pozlarının çocuklar için uyarlanmasıyla oluşur. Hikayeler, oyunlar sayesinde çocukların yoga pozlarını öğrenmeleri sağlanır. Bu sayede çocuklar bedenleriyle iletişim kurar, bir yandan eğlenirken bir yandan da yaşama dair farkındalıklar edinirler. Denge gelişimlerine, güçlenmelerine, odaklanmalarına, hayal güçlerinin gelişmesine ve kendilerini ifade etmelerine yardımcı olur.
Hamak Yoga: İpek bir hamak yardımıyla yoga pozları deneyimlenir. Yerçekiminden yararlanılarak günlük hayatta omurgada oluşan baskı azaltılır, esneklik geliştirilir ve güçlenme sağlanılır.